NOVÝ KURZ – Popôrodné cvičenie
NOVÝ KURZ
Každú nedeľu o 17:00 – Popôrodné cvičenie
Návrat k jemnosti a prijatie svojho tela po pôrode
POPORODNÉ CVIČENIE – KURZ
Každú nedeľu o 17:00 Stále možnosť zapojiť sa aj počas prebiehajúceho kurzu.
Cena: 60 € / 7 lekcií / 60 minút
Cvičenie je vhodné pre mamičky, ktoré sú už aspoň 3 mesiace po pôrode, potrebujú obnoviť prepojenie s panvovým dnom, hlbokými svalmi brucha, zlepšiť celkovú kondíciu tela a chcú si bez výčitiek nájsť čas pre seba a svoje zdravie.
Na lekciách popôrodného cvičenia :
- aktivujeme a uvoľníme svaly panvového dna a hlbokých brušných svalov
- podporíme správne dýchanie
- zmiernime až odstránime bolesti chrbta zlepšením držania tela
- cvičenie má pozitívne účinky na maternicu a ostatné vnútorné orgány
- povieme si čo cvičiť/necvičiť pri diastáze
- zrelaxujeme a zmiernime pocity únavy
- vrátiš si lásku k svojmu telu a pohybu
Teším sa na vás, Zuzka
JOGA POD TATRAMI
od 3. – 6. augusta 2023
Pozývame ťa na pobyt s jogou pod Tatrami.
Láka ťa dovolenka spojená s aktívnym oddychom? Tak sa pridaj k nám 🙂 Tieto letné prázdniny strávime pár dní s jogou a v prírode.
Poď užiť 4 dni plné jogy, čerstvého vzduchu, slnka, prírody, pohody, relaxu a krás malebného miesta pod Tatrami. To všetko s podobne naladenými ľuďmi.
Jogu budeme cvičiť každé ráno a večer a lekcie budú vedené tak, aby ste odľahčili svoje telo aj myseľ 🙂
Tento pobyt je tiež skvelou príležitosťou ako sa zoznámiť s jogou. Budeme sa venovať joge do hĺbky a prejdeme mnoho ásan ktoré sa naučíme cvičiť správne. Nebudú chýbať ani meditácie a zoznámime sa s očistnými technikami.
Lekciami vás prevedie a pobytom bude sprevádzať Eva Jurčová.
Čo všetko ťa čaká za 393 €
• Kvalitné lekcie jogy a meditácie každý deň
• 3x ubytovanie na krásnom mieste
• 4x vstup do wellness
• Zdravé raňajky a večere formou bufetových stolov
• Pobyt v prírode, pešia turistika, alebo cykloturistika každý deň a spoznávanie krásnych miest
Ak máš pocit že je to presne to čo potrebuješ, neváhaj a poď načerpať novú energiu. Dopraj svojmu telu radosť zo zdravého pohybu. Spoznaj nových priateľov, nauč sa niečo viac o sebe. Dopraj si celkový reštart a poď si vychutnať takýto typ dovolenky 🙂
Bližšie informácie k ubytovaniu: Ubytovanie v moderných dvoj alebo 3 posteľových izbách priamo v hoteli Resort Lopušná dolina. Príplatok za jednoposteľovú izbu je 99,-eur/pobyt.
Okolie: Prevediem vás krásnymi miestami v okolí. Vystúpime na vrchol s nádherným výhľadom na Vysoké aj Nízke Tatry. Objavíme miesta ktoré majú svoje čaro tým že sú nedotknuté. Miesta kde tečie živá voda, ktorú si narezonujeme podľa svojej potreby. Je možné zapožičať si bicykle, alebo elektrobicykle a vychutnať si krásnu prírodu na dvoch kolesách 🙂
Stravovanie: Zdravé a chutné jedlo ktoré môže byť upravené podľa vášho priania.
Wellness: Moderné nové wellness centrum vám ponúka suchú saunu, infra saunu, vírivku, ochladzovaciu kaďu, menší vonkajší bazén v ktorom si môžete zaplávať, 2 oddychové miestnosti – vonkajšia na čerstvom vzduchu a vnútorná.
Program:
ŠTVRTOK
– 14:00 príchod na hotel, ubytovanie a zoznámenie sa s prostredím
– 17:00 spoločné zoznámenie a prvá lekcia jogy (70 – 80 minút)
– 18:30 – 19:30 večera
– 20:00 – spoločné wellness
PIATOK
– 8:00 očistná technika néti a ranná joga (60 minút)
– 9:30 – 10:00 raňajky
– 10:30 – 15:00 výstup na Kozí kameň, alebo cyklovýlet (občerstvenie si vezmeme so sebou)
– 15:00 – 19:00 wellness, oddych alebo masáž
– 18:00 lekcia jogy (60 minút)
– 19:30 – 20:00 večera a voľný program
– 20:30 rozlúčka s dňom pri západe slnka
SOBOTA
– 8:00 vitálna joga spojená s ranným otužovaním (otužovanie si môžeme zopakovať aj počas dňa na výlete)
– 9:00 – 10:00 raňajky
– 10:30 – 15:00 spoločný výlet, alebo voľný program
– 15:00 – 19:00 wellness, oddych alebo masáž
– 18:00 lekcia jogy (60 minút)
– 19:30 – 20:00 večera a voľný program a sebaspoznávacie techniky a hry
NEDEĽA
– 8:00 ranná relaxačná joga
– 9:00 – 10:00 raňajky
– po 10:00 uzatvorenie pobytu a rozlúčka
Program môže byť upravený podľa počasia a dohody v skupine
Zážitkový ENERGETICKO – MASÍROVACÍ Workshop
Simonette Lumina Flavius
Venujem sa Energetickým Transformačným masážam a celotelovej hawaii masáži technikou LOMI LOMI NUI, Energetickému Liečeniu emócii a traumy na diaľku, terapiám formou osobných sedení a videohovorou, masážam a terapiám pre deti, tvoreniu workshopov.
Masírovaniu som sa začala venovať v r 2013 absolvaním seminára hawaii techniky LOMI LOMI NUI a po rokoch sa k tejto technike pridala aj AROMATOUCH s esenciálnymi olejmi doTerra.
Zážitkový ENERGETICKO – MASÍROVACÍ Workshop, ktorý pre vás pripravujem, je zameraný práve na veľmi jednoduché no účinné a použiteľné formy práce s vlastným telom, energiami v každodennom živote. Prinášajú okamžitú úľavu v stresových a záťažových situáciách, keď stačí pár minút stíšenia sa….
13.5.2023 –sobota – HARMONY STUDIO – POPRAD – Od 10.00 – 17.00h
Tento workshop je vhodný aj pre mamini / babini a ich dcéry, synov, otcov/starých otcov a dcéry, otcov a synov, dcéry…partnerov, no aj pre jednotlivcov..
Predbežný PROGRAM ZÁŽITKOVÉHO ENERGETICKO-MASÍROVACIEHO WORSKHOPU
Prečo Predbežný?….Nechávam sa VIESŤ V SÚLADE SO SKUPINOU, ktorá sa na workshope vytvorí, niekedy sa program „upraví“ podľa nastavenia skupiny, potrieb, energií….
Doobedná časť – práca s Energiami – od 10 – 12h
1, Vytvorenie kruhu na vzájomné prepojenie, zdieľanie, zoznámenie sa
2, Hawaii pohybové cvičenie na prepojenie sa so živlami – ZEM, OHEŇ, VODA, VZDUCH, PRÍRODA
3, Pohybová meditácia „LET ALBATROSA“ – SPOLU SI TROŠKU ZALIETAME A POČAS TOHO LETU ODOVZDÁME A PRÍJMEME, ROZTIAHNEME KRÍDLA PRE ĎALŚÍ NÁDHERNÝ LET V NAŠICH ŽIVOTOCH, V SLOBODE, LÁSKE, PRIJATÍ, ODPUSTENÍ, DÔVERE…..
4, Párové energetické „Cvičenie“ na prepojenie sa na úrovni duší
Prestávka – ca od 12h – do 12.30h – opäť v súlade s potrebami danej skupiny sa môže prestávka predĺžiť do 13h
Poobedná časť – Masírovacia časť – ca od 12.30-17h
Na začiatku tejto časti sa trošku porozprávame o masáži ako takej z iného uhla pohľadu, o jej hlbšom význame – nie len na fyzickej úrovni tela, povieme si aj o hlbších úrovniach a pôsobeniu, v čom nám masáž môže pomôcť v dennom živote.
1, Auto masážna technika – jednoduchá a účinná technika „seba masírovania“ na prepojenie Tela a Duše, relax a aj na naštartovanie samoliečenia tela napr. počas zdravotných problémov
2, Masáž vo dvojici technikou ŠTYROCH ŽIVLOV – jednu masáž prijmeš a jednu odovzdáš
3, Skupinová masáž – 6 účastníkov vytvorí 1 skupinku v ktorej si navzájom odovzdajú a príjmu krátku masáž, je to veľmi príjemné, hravé, radostné….
Po tejto časti, by som vás ako celú skupinu previedla spoločným Energetickým Liečením – pokiaľ tento môj zámer bude v súlade so skupinou účastníkov.
Na záver – opäť vytvoríme kruh, zdieľanie zážitkov, poznatkov, AHA momentov…..Kruh bude ukončený krátkou meditáciou na upevnenie nových energií a poznatkov
Súčasťou zážitkového worskhopu sú aj moji Liečiví pomocníci – orgonity, liečivé kamene, esenciálne olejčeky, Karty….drobné občerstvenie – čajík, káva, voda, slané a sladké drobnosti, oriešky, ovocie….A malý darček odo mňa pre všetkých účastníkov.
Čo je vhodné si priniesť na workshop:
karimatku, deku, možno niečo pod hlavu – malý vankúšik, oblečenie, v ktorom sa budeš cítiť príjemne počas pohybových aktivít aj počas masírovania, aktivity budú prebiehať na „boso“ bez tenisiek či inej obuvi…:-)
HODNOTA ZA ÚČASŤ NA WORSKHOPE
110,-Eur/ dospelá osoba
55,- Eur/ dieťa vo veku 7-15r
75,- Eur – od 15 – 18r
V PRÍPADE ZÁUJMU O INDIVIDUÁLNU MASÁŽ, TERAPIU V NEDEĽU 14.5.2023 – JE POTREBNÉ SA DOHODNÚŤ VOPRED EŠTE PRED KONANÍM WORKSHOPU – NAJNESKÔR DO 10.5.2023. ĎAKUJEM.
Pre ďalšie informácie, ktoré by vás zaujímali a pre prihlásenia sa na zážitkový workshop ma
môžete kontaktovať – telefonicky – 0907 784 702 – sms, watsap, emailom – dixi3@azet.sk,
TEŠÍM SA NA VŠETKY NÁDHERNÉ ZÁZRAKY, KTORÉ SPOLU VYTVORÍME A ZAŽIJEME.
S Láskou a Úctou,
Simonette Lumina Flavius
Všetko sa VŽDY DEJE V SÚLADE A S NASTAVENÍM DANEJ DUŠE.

ROZVAHA POHYBU – JOGA PO SLOVENSKY
ROZVAHA POHYBU – JOGA PO SLOVENSKY
Kurz Meditácie
KURZ – Škola meditácie
Časť prvá, 8 lekcií
V súčasnej dobe sme vystavení enormnému tlaku takmer vo všetkých oblastiach života. Životné tempo sa stále zvyšuje a často sa stávame obeťami informačného preťaženia. Všetko spolu významne ovplyvňuje našu myseľ, zameranie našej pozornosti a schopnosť bezproblémovo fungovať.
Meditácia je silný a vysoko účinný nástroj, ako sa môžeme zbaviť myšlienok, ktoré zaťažujú našu myseľ, vytvárajú stres a vyvolávajú rôzne ochorenia. Transformuje naše návyky a umožňuje nadviazať vedomý vzťah so svojou mysľou tak, že sa ju naučíme ovládať. S takýmto novým nastavením Vedomia potom hravo zvládame problémy každodenného života.
Ponúkam túto fascinujúcu cestu osobnej transformácie za poznávaním seba samého prostredníctvom kultivácie Vedomia a to pomocou zvládnutia rôznych druhov meditácií, mantier, dýchacích techník, zvukov aj ticha, v pohybe aj v nehybnosti.
V rámci prvého cyklu ôsmich lekcií sa naučíte:
- ako správne dýchať pri rôznych druhoch meditácií
- techniky sústredenia sa (koncentrácie)
- ako účinne skľudniť svoju myseľ a navodiť duševnú pohodu
- ako zjemniť svoje zmysly a prehĺbiť intuíciu
- zručnosti vedome sa uvoľniť a nadobudnúť
- Účinky meditácie:
- Meditácia rozvíja neutrálnu (meditatívnu) myseľ
- Meditácia nás vedie od dualitného vnímania ku vnímaniu nekonečnému
- Meditácia prináša vnútorný pokoj, neutralitu, harmóniu, kľud
- Meditácia pomáha pri vedomom ovládaní mysle a emócií
- Meditácia nás učí zbaviť sa nevedomých návykov, podvedomých strachov, blokov, napätia a stresu
- Meditácia zvyšuje schopnosť koncentrovať energiu a zvyšovať výkonnosť
- Meditácia napomáha dosiahnutiu jasnej mysle, a schopnosti byť v prítomnosti
- Meditácia rozvíja predný mozgový lalok, ktorý riadi našu osobnosť
Meditácia je proces usmerňovania mysle a myšlienkových vĺn, ktorý umožňuje našej Duši žiariť a tak byť silným, vyrovnaným a odolným voči okolitým tlakom. Vedieť vedome dostať pod kontrolu mentálnu tvorivú činnosť mysle, nám otvára bránu do štvrtej dimenzie. Tento proces prepojenia individuálneho Vedomia s kozmickým Vedomím je skúsenosť, ktorá presahuje všetky slová a popisy.
A to je mojim cieľom.
Naučiť Vás umeniu meditácie prostredníctvom osobnej praxe.
Sita
Pobyt s jogou na CYPRE – október 2023
PREDĹŽ SI LETO OKTÓBROVOU DOVOLENKOU PRI MORI
Pridaj sa k nám od 23.10. do 30.10.2023 a poď si užiť jogový týždeň v stredisku Ayia Napa na nádhernom ostrove Cyprus.
Slnko, more, jogové rána a večery, relax na krásnych plážach, spoločný cyklovýlet, chutné jedlo, atmosféra
Na chvíľu opustíš svoju každodennú rutinu a stretneš podobne naladených ľudí.
Ak s jogou nemáš žiadne, alebo iba veľmi malé skúsenosti pobyt je vhodný aj pre teba. Môže to byť nádherný spôsob ako s jogou začať.
Cena: 777€
V cene je zahrnuté:
- 2 x letenka z Katowice – Larnaca Cyprus a späť s malou príručnou batožinou
- 2x transfer z/na letisko Larnaca – Ayia Napa Cyprus
- 7x ubytovanie v apartmánoch priamo na pláži
- organizovaný jednodňový cyklovýlet spojený s návštevou nádherných pláži
- Lektorné v ktorom je zahrnutá organizácia, 12x lekcie jogy (joga zdravý chrbát, jin joga, powerjoga, ashtanga joga), meditácie každé ráno a večer priamo na pláži, pranayamické (dýchacie) techniky, sebaspoznávanie cez kreslenie a rôzne techniky osobnostného rozvoja.
POPIS UBYTOVANIA: Christopher’s Sandy Beach Suites sa nachádzajú priamo na pláži, v pokojnej štvrti letoviska Ayia Napa. Ponúkajú ubytovanie v štúdiách a apartmánoch s výhľadom na more a bezplatným Wi-Fi. Slávna pláž Nissi je vzdialená asi 4 minúty pešo od apartmánov. Centrum letoviska Ayia Napa sa nachádza 10 minút chôdze od apartmánov.
Všetky klimatizované jednotky majú zariadený balkón alebo terasu, ako aj kompletne vybavenú kuchynku s varnou kanvicou, chladničkou, rúrou a varnými doskami. K vybaveniu patrí TV s plochou obrazovkou s medzinárodnými kanálmi.
POPIS OKOLIA: Stredisko Ayia Napa je plné reštaurácii, obchodov a pekných pláži. Nachádza sa 200 metrov od Nissi beach (ocenená pláž), na ktorú vedie promenáda. Táto promenáda vedie až k prístavu, cca 5km. Súčasťou promenády je aj cyklochodník.
PROGRAM POBYTU:
Odlet z Katowic 6:15 – Prílet do Larnaca 10:25
Pondelok (prvý deň):
– príchod na letisko do Katowic minimálne 2 hodiny pred odletom
– prílet na letisko Larnaca a presun do apartmánov
UBYTOVANIE V APARTMÁNOCH
– 18:30 večerná joga a zoznámenie sa
( 70-80 minút)
Utorok až Nedeľa
Prvý deň vzájomné zoznámenie sa a zoznámenie sa s prostredím. Ostatné dni vás čakajú lekcie jogy ktoré ozdravia vaše telo aj myseľ. V kombinácii s energiou slnka, mora, vás čaká úžasný reštart.
Lekcie budú prebiehať v čase podľa dohody v skupine.
Ranné lekcie v čase cca 7:30
Večerné lekcie v čase cca 18:00.
Jeden deň v týždni sa necvičí, nakoľko je plánovaný cyklovýlet.
Po večerných lekciách jogy si vytvoríme priestor na spoločné rozjímanie a sebarozvoj v rôznych formách.
Pondelok (posledný deň):
– 8:30 presun z apartmánov na letisko v Larnace odlet 11:10
– 13:35 prílet do Katowic
– presun do Popradu
Podrobný program na každý deň jogového pobytu ti zašleme na tvoj mail.
Ak máš pocit, že presne toto potrebuješ, tak je tento jogový pobyt tou správnou voľbou. To najkrajšie čo si môžeš v živote venovať ja čas kde môžeš byť sám/sama so sebou, čas na dovolenkový reštart, čas ktorý je len a len tvoj…..
Počeť miest je obmedzený na max.12 osôb. Svoje miesto si zarezervuj na info@harmonystudio.sk, alebo 0944 061656
Cena 777€ (pri obsadení apartmánu dvoma osobami )
www.harmonystudio.sk
Škola Majstrov
Myseľ a Meditácia
KURZ – Škola Majstrov
Začíname 21. apríla 2023 o 17:00 hod
Časť druhá, 8 lekcií
V súčasnej dobe sme vystavení enormnému tlaku takmer vo všetkých oblastiach života. Životné tempo sa stále zvyšuje a často sa stávame obeťami informačného preťaženia. Všetko spolu významne ovplyvňuje našu myseľ, zameranie našej pozornosti a schopnosť bezproblémovo fungovať.
Meditácia je silný a vysoko účinný nástroj, ako sa môžeme zbaviť myšlienok, ktoré zaťažujú našu myseľ, vytvárajú stres a vyvolávajú rôzne ochorenia. Transformuje naše návyky a umožňuje nadviazať vedomý vzťah so svojou mysľou tak, že sa ju naučíme ovládať. S takýmto novým nastavením Vedomia potom hravo zvládame problémy každodenného života.
Ponúkam túto fascinujúcu cestu osobnej transformácie za poznávaním seba samého prostredníctvom kultivácie Vedomia a to pomocou zvládnutia rôznych druhov meditácií, mantier, dýchacích techník, zvukov aj ticha, v pohybe aj v nehybnosti.
V rámci druhého cyklu ôsmich lekcií sa naučíte:
- ako pracovať so svojou mysľou
- pránické, meditačné a iné techniky
- mentálny tréning
- kvantové postupy práce s energiou
- komunikáciu so svojím vyšším Ja
- prácu s multidimenzionálnou predstavivosťou a tvorivosťou
- prehĺbenie intuície
A aký je očakávaný výsledok?
Zdravá, silná, vyrovnaná, harmonická bytosť veku Vodnára pevne ukotvená vo
svojom strede, bez ohľadu na okolité tlaky, so silným vyžarovaní lásky
a spoľahlivou intuíciou.
Ak ťa ponuka oslovila, pripoj sa a
STAŇ SA MAJSTROM SVOJE MYSLE!
Účinky meditácie:
- Meditácia rozvíja neutrálnu (meditatívnu) myseľ
- Meditácia nás vedie od dualitného vnímania ku vnímaniu nekonečnému
- Meditácia prináša vnútorný pokoj, neutralitu, harmóniu, kľud
- Meditácia pomáha pri vedomom ovládaní mysle a emócií
- Meditácia nás učí zbaviť sa nevedomých návykov, podvedomých strachov, blokov, napätia a stresu
- Meditácia zvyšuje schopnosť koncentrovať energiu a zvyšovať výkonnosť
- Meditácia napomáha dosiahnutiu jasnej mysle, a schopnosti byť v prítomnosti
- Meditácia rozvíja predný mozgový lalok, ktorý riadi našu osobnosť
Meditácia je proces usmerňovania mysle a myšlienkových vĺn, ktorý umožňuje našej Duši žiariť a tak byť silným, vyrovnaným a odolným voči okolitým tlakom. Vedieť vedome dostať pod kontrolu mentálnu tvorivú činnosť mysle, nám otvára bránu do štvrtej dimenzie. Tento proces prepojenia individuálneho Vedomia s kozmickým Vedomím je skúsenosť, ktorá presahuje všetky slová a popisy.
A to je mojim cieľom.
Naučiť Vás umeniu meditácie prostredníctvom osobnej praxe.
Sita

Kurz – Gravidjogy
Cvičenie pre tehotné
Cvičenie je vhodné od 13.týždňa tehotenstva až do pôrodu a malo by byť odporúčané lekárom
NOVÝ KURZ – Gravidjoga cvičenie pre tehotné v stredu o 17:30 začíname 10. mája 2023.
Momentálne prebiehajúci kurz. Stále možnosť zapojiť sa do prebiehajúceho kurzu.
od 10. mája 2023 o 17:30 hod
70 Eur – 8 lekcií
Gravidjoga je systém cvičenia pre tehotné ženy, ktorý:
- Posilňuje svaly celého tela;
- Naťahuje svaly, ktoré sa skracujú;
- Pomáha predchádzať, ale aj riešiť bolesti chrbta;
- Správnou prácou s panvovým dnom pomáha pripraviť sa na pôrod;
- Učí správne dýchať, čím tiež pomáha pripraviť sa na pôrod ale aj uvoľňovať myseľ a odbúravať stres;
- Posilňuje hlboké chrbtové svaly a tým napomáha správnemu držaniu tela;
- Prehlbuje vzťah s vyvíjajúcim sa dieťatkom;
- Vďaka dychovým a relaxačným technikám zlepšuje distribúciu kyslíka a živín k dieťatku.
Cvičenie prebieha v menšej skupinke kde je zaručený osobný prístup lektorky a tiež priestor pre komunikáciu.
Cvičenie je vedené tak, aby ste ho zvládli v ktoromkoľvek mesiaci tehotenstva. Prvé 3 mesiace tehotenstva sa však cvičenie neodporúča. Cvičiť v týchto prvých mesiacoch môžete v prípade, že ste sa joge aktívne venovali aj pred tehotenstvom a vaše telo je na pravidelnú prax zvyknuté. V ostatných prípadoch sa odporúča s cvičením začať približne v 12. až 15. týždni tehotenstva. Pokiaľ Vám v tom nebude nič prekážať, mali by ste cvičiť aspoň dvakrát týždenne. Pravidelným cvičením si Vaše telo zvykne na primeranú záťaž a po pôrode sa tak dostanete rýchlejšie do kondície.
V Harmony štúdiu máme všetky pomôcky potrebné k cvičeniu. K dispozícii je tiež voda a čaj ktorý si môžete po hodine vychutnať spolu s ostatnými mamičkami a nadviazať tak nové priateľstvá a vzájomne si vymeniť skúsenosti.
Spolu v príjemnom kruhu budúcich mamičiek sa udržíte v dobrej kondícii až do pôrodu.
Predchádzajúca prax jogy nie je pre cvičenie gravidjogy potrebná.

KURZ – JOGA AKO ZDRAVÝ POHYB
NOVÝ KURZ
Začíname 30. apríl 2023 o 18:30 Joga ako zdravý pohyb
Momentálne prebiehajúci kurz
Nedeľa 5.3.2023 o 18:30 – JOGA AKO ZDRAVÝ POHYB
Kurz má 8 lekcií – Cena kurzu je 60€

Pobyt na Zbojníckej chate
Pobyt s jogou a turistikou na Zbojníckej chate vo Vysokých Tatrách
KDE: Zbojnícka chata, Vysoké Tatry
