KURZ – JOGA AKO ZDRAVÝ POHYB

Začíname v nedeľu 2.júna 2024 o 19:00 ( vždy v nedeľu o 19:00 )

Kurz má 7 lekcií  – Cena kurzu je 60€

“Byť šťastný znamená zvyknúť si na život vo vlastnej koži …..cítiť, nesúdiť, prijať”
Naučiť sa žiť vo vlastnej koži, vo vlastnom tele. Zmeniť čo dokážeme zmeniť, prijať čo zmeniť nedokážeme. Nájsť vnútornú rovnováhu, cítiť sa vo svojom tele lepšie, prepojiť sa so svojím telom, dychom a upokojiť svoju myseľ.
Zdravie prichádza vtedy, keď sa rozhodneme byť zdravý
Ak chceš so mnou zdieľať tvoju cestu sebapoznania a vnímania sa, joga môže byť tou správnou voľbou.
Preto som pre teba pripravila kurz, ktorý je určený pre začínajúcich jogínov, ktorí nemajú žiadne skúsenosti s jogou a chceli by jogu začať cvičiť.
Počas kurzu sa naučíme ako bezpečne a správne cvičiť jednotlivé jogové pozície.
Zameriame sa na funkčnosť, flexibilitu a zároveň naše telo posilníme.
Správne cvičenie, správne vedomé dýchanie nám pomôže pracovať s telom v dôležitých detailoch.
Naše telo je múdre a je to náš najlepší priateľ, keď sa necíti dobre prihovára sa nám rôznymi signálmi napr. bolesťou hlavy a chrbta, nespavosťou, prílišnou únavou, ale aj neschopnosť vypnúť a relaxovať.
Aj preto je dôležité sa na chvíľu zastaviť, počúvať hlas svojho najlepšieho priateľa a pomôcť mu sa postupne uzdraviť a vrátiť mu silu.
Relaxačné techniky na záver  upokoja našu myseľ a pomôžu nám relaxovať.
Stačí, že sa opýtaš samej/samého seba, ako sa máš a ako sa má tvoje telo a čo potrebuje ….
Teší sa na vás Zuzka Čurná❤️
certifikovaný inštruktor hatha jogy, powerjogy, jin jogy a gravidjog

CVIČENIE PRE ZDRAVÚ ŽENU – KURZ

Návrat k jemnosti a prijatie svojho tela ❤

CVIČENIE PRE ZDRAVÚ ŽENU

Každý piatok o 17:30 hod – od 21. júna 2024

Môžeš sa zapojiť a počas prebiehajúceho kurzu.

Cena: 60 € / 7 lekcií / 60 minút ( lekcie budú vždy v piatok 17:30 )

Zdravou ťa nikto neurobí, je to v tvojich rukách…

Cvičenie vhodné pre všetky ženy. Pre ženy, ktoré potrebujú opäť nájsť radosť z pohybu. Pre tie, ktoré potrebujú a chcú obnoviť prepojenie s panvovým dnom a hlbokými svalmi brucha. Zlepšiť celkovú kondíciu tela a chcú si bez výčitiek nájsť čas pre seba, svoje zdravie.

Príď sa na chvíľu zastaviť, uvoľniť a viac si uvedomovať seba.

Na cvičení sa naučíme:

• uvoľňovacie dýchacie techniky vhodné na zmiernenie stresu

• cvičenie, ktoré udržuje pružné svaly, pohyblivé kĺby, pevné telo a zlepší fyzickú kondíciu

• zlepšiť stav svalov panvového dna

• cviky, ktoré podporia hormonálnu činnosť v našom tele, čo pomôže zmierniť príznaky perimenopauzy a menopauzy

• opravíme posturu nášho tela

• vyplavovanie endorfínov počas cvičenia nám prinesie dobrú náladu

• dozvieš sa kto je to gynekologická fyzioterapeutka a prečo je pre ženu dôležité absolvovať vyšetrenie u nej

Príď objať svoje telo, objím svoju dušu

Pridaj sa k nám, začni nové priateľstvá a cíť sa lepšie vo svojom tele

Teším sa na vás,  Zuzka Čurná ❤

certifikovaný inštruktor hathajogy, powerjogy, jin jogy a gravidjogy

POBYT S JOGOU NA CORFU – SEPTEMBER 2024

Energetický pobyt s jogou

na čarovnom ostrove Corfu

Ostrov Corfu je výnimočný svojou úžasnou klímou kde sa chodila liečiť aj princezná Sisi. Jeho atmosféra vás uchváti a určite si ju zamilujete.

KEDY: 19.09. — 26.09. 2024 (8 dní / 7 nocí)

Odlet z Bratislavy

Poď si užiť týždeň plný slnka, jogy, mora, relaxu a pohody na gréckom strove Corfu. Ubytovanie 5 minút chôdze od pláže na jednom z najkrajších miest na ostrove. Dlhá piesočnatá pláž Agios Georgios s pozvoľným vstupom do mora, kde môžeme každé ráno a večer cvičiť a meditovať je od násho ubytovania vzdialená 5 – 10 minút chôďze. Prekrásna pláž Porto Timoni (turisticka atrakcia na Corfu)  je tiež v pešom dosahu, alebo 5 minút loďkou ktorá odchádza z “našej pláže” 🙂  Na týchto plážach budeme tráviť veľa času, no tiež preskúmame olivvý háj ktorý je tiež kúsok od nášho ubytoavnie. Nájdete tu miesta krásne miesta kde si môžete vychutnať ranný jogging a objaviť aj malé súkromné plážićky. V okolí sú aj reštaurácie, kaviarničky a obchody. Táto destinácia nie je príliš rušná, takže zároveň si vychutnáme aj chvíľky pokoja a ticha.

Čo všetko ťa čaká za 697 Eur

● obojsmernú letenku v ekonomickej triede na trase Bratislava na Corfu a späť

● všetky letiskové a palivové poplatky

● 1 ks príručnej batožiny (40x30x25cm)

● online check in – elektronickú registráciu pasažierov a vystavenie palubného lístka obojsmerne

● transfer letisko < –> hotel, obojsmerne

● 7 nocí v apartmánoch s kuchynkou kúsok od pláže ((ubytovanie pre 2 osoby v dvojlôžkovej izbe)

● jogový program počas celých 7 dní pod vedením  Evy Jurčovej (lektorka s 15 ročnou praxou, zakladateľka Harmony štúdia, Poprad)

Čo v cene nie je

● výlety na mieste

● veľká batožina

UBYTOVANIE A OKOLIE: Ubytovanie v apartmánoch s kuchynkou, 5 minút chôďze od nádhernej piesočnatej pláže s pozvoľným prístupom do mora, kde nájdete aj občerstvenie a lehátka, reštaurácie. Je obkolesená bralami ktoré dotváraju úžasnú atmosféru tejto pláže.

PROGRAM: Joge sa budeme venovať každé ráno a večer a program bude doplnený o osobnostný rozvoj v roznych podobách (kreslenia, tanec, pranayama) a ohobacujúcich informácií z orgánovej jogy, fyzio jogy, TČM a ajurvédy. Pobyt bude o celkovom vnútornom utíšení, zastavení sa a naladení sa na seba. Lekcie budú vhodné aj pre úpných začiatočníkov (skvelá príležitosť zoznámiť sa s jogou) ale aj pre vás ktorí chcete prehĺbiť svoju jogovú prax a rozšíriť obzory v oblastiach ktorým sa budeme venovať.

Maximálny počet účastníkov na tomto pobyte bude 14 osôb a tým bude zaručený individuálny prístup. Neváhaj a poď načerpať novú energiu, dopriať svojmu telu radosť zo zdravého pohybu, aktívne si vychutnať túto dovolenkovú destináciu, atmosféru tohto ostrova a podobne naladených ľudí😉

KONTAKT: Eva Jurčova, eva@harmonystudio.sk, 0944 061656

KURZ – Zdokonaľ svoju jogovú prax

NOVÝ KURZ

Začíname 14. apríla 2024 o 18:30 ( vždy v nedeľu o 18:30)

Kurz má 7 lekcií  – Cena kurzu je 60€

Kurz je vhodný pre tých, ktorí už majú s jogou skúsenosti, alebo už absolvovali Kurz – Joga ako zdravý pohyb a chceli by zdokonaliť svoju jogu prax.

Cieľom kurzu je:

  • prehĺbiť a zdokonaliť svoju jogovú prax tak, aby naše telo ostalo zdravé a silné
  • pôjdeme do dynamickejších asán/pozícií
  • pridám nové dychové cvičenia
  • na záver necháme naše telo aj myseľ relaxovať v Šavásane

Nechaj svoje telo ozdraviť a myseľ upokojiť…

Kurzom vás prevedie Zuzka Čurná, certifikovaná inštruktorka jogy

Kurz Škola meditácie od 23. mája 2024

KURZ – Škola meditácie

Začíname od 23. mája 2024 o 18:45 kurz bude prebiehať vždy vo štvrtok o 18:45

Cena : 60 € /7 lekcií / 60 minút

V súčasnej dobe sme vystavení enormnému tlaku takmer vo všetkých oblastiach života. Životné tempo sa stále zvyšuje a často sa stávame obeťami informačného preťaženia. Všetko spolu významne ovplyvňuje našu myseľ, zameranie našej pozornosti a schopnosť bezproblémovo fungovať.

Meditácia je silný a vysoko účinný nástroj, ako sa môžeme zbaviť myšlienok, ktoré zaťažujú našu myseľ, vytvárajú stres a vyvolávajú rôzne ochorenia. Transformuje naše návyky a umožňuje nadviazať vedomý vzťah so svojou mysľou tak, že sa ju naučíme ovládať. S takýmto novým nastavením Vedomia potom hravo zvládame problémy každodenného života.

Ponúkam túto fascinujúcu cestu osobnej transformácie za poznávaním seba samého prostredníctvom kultivácie Vedomia a to pomocou zvládnutia rôznych druhov meditácií, mantier, dýchacích techník, zvukov aj ticha, v pohybe aj v nehybnosti.

V rámci prvého cyklu siedmich lekcií sa naučíte:

  • ako správne dýchať pri rôznych druhoch meditácií
  • techniky sústredenia sa (koncentrácie)
  • ako účinne skľudniť svoju myseľ a navodiť duševnú pohodu
  • ako zjemniť svoje zmysly a prehĺbiť intuíciu
  • zručnosti vedome sa uvoľniť a nadobudnúť

 

  • Účinky meditácie:
  • Meditácia rozvíja neutrálnu (meditatívnu) myseľ
  • Meditácia nás vedie od dualitného vnímania ku vnímaniu nekonečnému
  • Meditácia prináša vnútorný pokoj, neutralitu, harmóniu, kľud
  • Meditácia pomáha pri vedomom ovládaní mysle a emócií
  • Meditácia nás učí zbaviť sa nevedomých návykov, podvedomých strachov, blokov, napätia a stresu
  • Meditácia zvyšuje schopnosť koncentrovať energiu a zvyšovať výkonnosť
  • Meditácia napomáha dosiahnutiu jasnej mysle, a schopnosti byť v prítomnosti
  • Meditácia rozvíja predný mozgový lalok, ktorý riadi našu osobnosť

 

Meditácia je proces usmerňovania mysle a myšlienkových vĺn, ktorý umožňuje našej Duši žiariť a tak byť silným, vyrovnaným a odolným voči okolitým tlakom. Vedieť vedome dostať pod kontrolu mentálnu tvorivú činnosť mysle, nám otvára bránu do štvrtej dimenzie. Tento proces prepojenia individuálneho Vedomia s kozmickým Vedomím je skúsenosť, ktorá presahuje všetky slová a popisy.

A to je mojim cieľom.

Sita

Školou vás prevedie Ing. Renáta Jesenská / Sita Nav Jot Kaur, ktorá je akreditovanou lektorkou.

Naučí vás umeniu meditácie prostredníctvom osobnej praxe.

JIN JOGA – kurz od marca

KURZ JIN JOGY

Jin jogu začal vyučovať majster bojových umení Paulie Zink, ktorý spájal a kombinoval prvky taoismu a klasické jogové pozície s prvkami tradičnej čínskej medicíny.

Predstavuje protiklad k väčšine foriem jogy praktikovaným v západnom svete, ktoré sú viac menej jangovej povahy, pričom sa využíva hlavne práca so svalmi a snaha o dosiahnutie určitej formy.
Jin joga nás obracia dovnútra, učí nás odovzdaniu sa, prijatiu a uvedomeniu si zaužívaných vzorcov správania.
Jin joga = spojenie jogínskej a taoistickej tradície je považovaná za „prax tichej sily“
Jin joga bude vyhovovať všetkým, ktorí milujú pomalé, pokojné cvičenie s pozíciami zväčša v sede s dlhšou výdržou. Táto lekcia je veľmi vhodná pre aktívnych športovcov, ako kompenzácia dynamickej činnosti. Plne si počas lekcie precítite každý sval a to práve vďaka dlhšej výdrži v pozíciách/ásanach. Je vhodná aj pre začiatočníkov
Hlavným cieľom jin jogy je obnoviť prirodzenú životnú energiu. Ak existujú v tele bloky a energia nemôže voľne  prúdiť, odzrkadľuje sa to negatívne na fyzickom i psychickom zdraví človeka.
Jin joga môže byť tiež meditačnou praxou, ktorá vám pomôže nájsť vnútorný pokoj a spokojnosť so sebou samým.
Jinova lekcia sa od bežne známych jangových lekcii ( powerjoga, bikram joga, vinyasa joga, ashtanga joga ), kde zapájame predovšetkým svaly, líši svojou tichosťou, kľudom a rešpektom k potrebám vlastného tela.
Čas strávený v pozíciách/ásanach, je minimálne 2,5 – 6 minút. Pre lepšie uvoľnenie v pozíciách budeme používať mnohé jogové pomôcky ako sú jogové bolstre (vankúše), kvádre.
Pomocou dychu a gravitácie, vynechaním sily svalov uvoľníme fascie, tak dôjde k pôsobeniu v hlbších štruktúrach a zlepší sa pružnosť tkanív. Jin joga udržuje zdravé a mobilné aj naše kĺby a väzy.
Tento štýl jogy veľmi efektívne pôsobí aj na meridiány (neviditeľná sieť kanálov v ľudskom tele, v ktorých prúdi životná energia) a tak odstraňuje bloky brániace prúdeniu životnej energie v organizme človeka.
Lekcie jin jogy budú prebiehať formou kurzu.
Začíname 9. marca ( sobota ) 2024 o 18:30 ( kurz bude prebiehať vždy v sobotu o 18:30 )
Cena kurzu: 80 € / 9 lekcií / 75 minút
Jin joga si nenárokuje nahradiť jangové štýly jogy, ale dáva životu rovnováhu, dorovnáva jang…

Vyskúšajte túto lekciu na ktorej zregeneruje nie len vaše telo, ale aj myseľ.

Na lekciách sa na vás teší Zuzka Čurná

certifikovaný inštruktor jin jogy, hatha jogy, powerjogy

Zaži samu seba 2024

Milé žienky budeme sa stretávať vždy druhú sobotu v mesiaci o 15:30

Termíny cyklu od januára 2024: 13. január, 10. február, 9. marec, 13. apríl, 11. máj, 8. jún 2024

Cyklus Zaži samu seba ponúka ženskej duši možnosť nazrieť do svojej hĺbky a precítiť podstatu svojho bytia. Každá žena je nádherná a ak nájde svoju jedinečnosť, dokáže vo svojom živote robiť zázraky a obohatiť životy iných. Ak dokáže prijať svoje telo, emócie a minulosť, terajšie aj minulé vzťahy, to aká v skutočnosti je, vtedy sa prítomný okamih stáva rajom na zemi a ona si začína tvoriť budúcnosť podľa svojich snov. Lebo sebapoznanie je odpoveďou na všetko a v okamihu, keď zažijeme samých seba, začína proces tvorivosti.

Čo vás čaká:
Počas sobotňajších večerov sa budeme venovať odhaľovaniu nášho vnútra vo všetkých farbách a odtieňoch. Necháme unášať naše telá hudbou a tancom, podelíme sa navzájom o slovo a v meditácii sa navzájom prepojíme. Zažijeme spolu pravú ženskosť a budeme načúvať svojmu vnútornému hlasu. Tieto stretnutia sú určené pre ženy, ktoré majú odvahu žiť svoj vlastný príbeh.

S kým:
Zuzana Hudáčová. Učiteľka srdcom aj dušou, lektorka, mentorka a sprievodkyňa žien na ceste spoznávania samých seba. Už viac ako 7 rokov sa venuje témam vzťahov, sebalásky, duševného a emočného zdravia. Pôsobila ako ambasádorka pre Slovensko v jednom z najznámejších osobno-rozvojových centier v Indii, po návrate na Slovensko vedie ženské kruhy a transformačné semináre. Je spolulektorkou viacerých online sebarozvojových kurzov a sprevádza  ženy na ceste  zamilovávania sa do svojej jedinečnosti. Ako dar vníma svoju vnímavosť a schopnosť nacítiť sa na potreby jednotlivca alebo skupiny. Používa rôzne techniky – zážitkové metódy, relaxačné cvičenia, využitie prírodnej energie, intuitívny tanec, skupinové zdieľanie, techniky ukončovania s minulými skúsenosťami, vzorcami a presvedčeniami, ktoré smerujú k ceste prijatiu samého seba, k vnútornému pokoju a harmónii vo vzťahoch.

Vstupné: 15 eur

Doneste si:
– pohodlné oblečenie – najlepšie dlhú sukňu alebo šaty
– šatku na oči
– odvahu pozrieť sa na svoju ženskosť

Prechodový rituál púšťania a nový začiatok 2024

Prechodový rituál púšťania a nový začiatok 2024

8. februára o 18:30 hod 

Novoročné predsavzatia sú väčšinou odsúdené k neúspechu, pretože začínajú v dobe ktorá je uprostred zimy kedy sme vo vnútornom kľude, tichu a poklesu energie.

Ideálny termín na takýto rituál je koniec januára a keďže máme 8čkový rok, rozhodli sme sa že dátum 8.2 bude skvelý.
Čo nás čaká?
Uzavrieme a poďakujeme sa roku 2023 a cez rituál pustíme veci, ktoré nás viac netešia a tak vytvoríme priestor pre nové začiatky.
Ak cítiš že tam máš byť si vítaná.
Rituálom vás prevedie Eva a Zuzka
Rituál je učený pre ženy.
Vstupné: 15 eur

TANTRA AKO JEDINEČNÁ CESTA POZNÁVANIA

Láka vás tajomnom opradené slovo Tantra a cítite túžbu po hlbšom spojení a intímnosti, či už so samým sebou alebo s inými, nad rámec bežných vzťahov? Zaujíma vás Tantra a vedomá sexualita? Máte pocit, že skúmanie vašej sexuality je ďalším krokom na vašej duchovnej ceste?

Tantra ponúka množstvo techník, na základe ktorých získavame nové zážitky, vďaka ktorým si tvoríme mapu svojho sveta.  Je to cesta pre všetkých, ktorí chcú liečiť oddelenie medzi sexom, srdcom a duchom a znovu pocítiť posvätnosť v nás samých.

Okolo témy tantra je veľmi veľa mýtov a nejasností. Tantra nie je iba o sexualite.
Cvičenie tantry harmonizuje ozdravuje oslabené panvové dno, posiluje dráhu obličiek, a tiež umožňuje zkvalitniť milostný život a vzťahy všeobecne.

Naučíme se techniky, které harmonizujú celý energetický systém naprieč všetkými energetickými centrami/ čakrami

KEDY: 20.1.2024 od 18:30 (dlžka workshopu cca do 22:00)

ČASTÉ OTÁZKY:

Môžem prísť na workshop sám/sama, alebo iba vo dvojici? Workshop je vhodný pre jednotlivcov aj pre páry. Môžete prísť samostatne, alebo vo dvojici.

Čo si mám so sebou priniesť? Cvičenie bude prebiehať v oblečení, takže vám stači pohodlne sa obliecť.. V priestoroch Harmony štúdia sú k dispozícií bolstre, deky a iné pomôcky, ktoré budeme potrebovať a tiež bude postarané o váš pitný režim.

Budeme sa navzájom dotýkať?  Cvičenia, ktoré budeme vykonávať, budú zamerané na posilnenie spojenia so sebou samými a s ostatnými a môžu zahŕňať dotyk so súhlasom. Budú úplne ne-sexuálne a vykonávané v oblečení. Tento workshop bude venovaný vedomemu dotyku, takže aj dotyk bude súčasťou, avšak všetky cvičenia sú dobrovoľné a ak sa rozhodneš, môžeš byť iba pozorovateľ.  Budeme sa ućiť o rôznych technikách dotyku.

Keď prídeme ako pár, môžeme pracovať iba vo dvojici?  Určite áno. Cvičenia sú voliteľné a dobrovoľné. Môžeme pracovať v skupine, ale takisto je vítané keď budete pracovať iba spolu.

S KÝM: Peter Knižka

“Mojím poslaním je umožniť ľuďom žiť s otvoreným srdcom tým, že ich prepojím s energiou ich životnej sily.”

“Mojím cieľom je, aby ste aj vy mohli vo svojom vnútri prebudiť prirodzenú energiu a zažiť jej liečivú silu.”
Viac o Petrovi TU  https://www.artofenergy.co.uk/about

CENA: 35 €

Tento worskshop skvelá príležitosť stretnúť sa s ďalšími ľuďmi z Popradu a okolia, ktorí majú záujem o tantru a vedomú sexualitu.

PRIHLASOVANIE: info@harmonystudio.sk, 0944 061 656

Darčekové poukážky

Venujte darček z lásky, pre zdravie a pre radosť.

V Harmony štúdiu si môžete zakúpiť darčekové poukážky na skupinové a individuálne lekcie, na workshopy organizované u nás alebo si vyberiete z ponuky našich KURZOV a POBYTOV.
Radi vám vystavíme darčekovú poukážku aj špeciálne podľa vášho želania.
Platnosť darčekových poukážok je 12 mesiacov od ich vystavenia.