Kurz Meditácie

Meditácia je silný a vysoko účinný nástroj, ako sa môžeme zbaviť myšlienok, ktoré zaťažujú našu myseľ, vytvárajú stres a vyvolávajú rôzne ochorenia. Transformuje naše návyky a umožňuje nadviazať vedomý vzťah so svojou mysľou tak, že sa ju naučíme ovládať. S takýmto novým nastavením Vedomia potom hravo zvládame problémy každodenného života.

 

 

Hormonálna joga – Víkendový kurz

Hormonálna joga – Víkendový kurz

Poprad 25.-26. marec 2023

Kurz je určený predovšetkým pre ženy s hormonálnou nerovnováhou, pri problémoch s otehotnením, zmierňuje príznaky menopauzy, ako aj pre ženy nad 35 rokov, ktoré chcú ostať naďalej krásne, spokojné a vitálne. Jednoducho cvičiť túto zostavu ako prevenciu.

Kurz je vhodný pre začiatočníčky ako aj pre pokročilé.

Sobota: 9:30 – 16:00

Nedeľa: 11:00 – 14:30

cena kurzu: 100€  (v cene sú podklady na cvičenie doma spolu s  audio nahrávkou na cvičenie HJ)

 

Kurzom vás bude sprevádzať: Barbora Orolínová, medzinárodne certifikovaná lektorka jogy, ktorá prešla školením HJT u samotnej Dinah Rodriques. Barbora sa pravidelne venuje joge už vyše 17 rokov a svoje dlhodobé skúsenosti bude počas kurzu spolu s vami zdielať, ako aj vlastnú cestu k hormonálnej joge.

 

Pre svoje pozoruhodné účinky je hormonálna joga čoraz viac vyhľadávanou prírodnou liečebnou metódou na podporu zdravého menštruačného cyklu ako aj na podporu plodnosti.

Táto metóda je vhodná aj pre ženy v menopauze, pretože aktivuje žľazy, ktoré produkujú hormóny. Podporuje tvorbu hormónov v celom tele. Posilňuje a prekrvuje vaječníky, nadobličky a štítnu žľazu. Zároveň aktivuje a harmonizuje epifýzu a hypofýzu. Správna funkcia týchto žliaz prispieva k hormonálnej rovnováhe celého tela.

 

Hormonálna joga podporuje celkový zdravotný stav:

– imunitný systém a posilňuje pľúca.

– posilňuje chrbát a zvyšuje jeho pružnosť, zároveň zmierňuje bolesti chrbta a zlepšuje držanie tela

podporuje tráviaci systém

– detoxikuje organizmus

– odstraňuje depresiu, stavy úzkosti a ďalšie emočné problémy spojené s nízkou hladinou hormónov.

– aktivuje žľazy, ktoré produkujú hormóny

– zlepšuje pružnosť tela a pohyblivosť kĺbov

Zároveň vyvážená hladina hormónov a dostatok ženských hormónov priaznivo pôsobia ako na ženskú krásu, tak aj na vaše sebavedomie. Takáto žena jednoducho prekypuje zdravím a spokojnosťou v každom veku .

 

Hormonálnu jogovú terapiu vytvorila Brazílčanka Dinah Rodrigues v deväťdesiatych rokoch a dodnes s ňou slávi úspechy po celom svete. Množstvu žien, ale aj mužom zmenila hormonálna joga život. 

Ako to celé funguje ?

Systém hormonálnej jogovej terapie vychádza z tradičných jogových techník v kombinácii s vedeckým prístupom, založeným na poznatkoch z fyziológie človeka. Cvičenie aktivuje žľazy s vnútornou sekréciou tak, aby navzájom spolupracovali a mohli fungovať ako systém. Je to dynamický druh jogy a práve vďaka dynamike povzbudzujeme žľazy k ich správnej činnosti. Už po pár dňoch či pár týždňoch dochádza k odstráneniu niektorých príznakov.

Počas víkendového kurzu sa naučíte zostavu hormonálnej jogy, ktorá sa skladá z 21 cvikov ( jogových asán ) a špeciálnych techník, ktoré sa používajú počas cvičenia. Jednou z technik je Bastrika. Je to aktívny brušný dych,  ktorý masíruje vnútorné orgány spolu s našimi žľazami na zvýšenie tvorby hormónov. Takto celý proces nechávame s plnou dôverou na prirodzenú múdrosť nášho tela,  aby si vytvorilo také hormóny a toľko, koľko potrebuje.

 Čomu pomáha ?

Hormonálna jogová terapia bola pôvodne zostavená pre ženy v prechode, kedy hladina ženských hormónov rapídne klesá a je sprevádzaná množstvom nepríjemných príznakov (ako návaly tepla, nespavosť, podráždenosť, depresia, zhoršenie pamäte, nízke libido, migrény…). neskôr postupne pribudli ženy, ktoré predčasne stratili menštruačný cyklus, trpia PMS, majú bolestivú, príliš silnú alebo slabú menštruáciu. Ukázalo sa, že hormonálna joga výrazne pomáha ženám, ktorým lekári diagnostikovali neplodnosť, ako aj pri ostatných ťažkostiach spôsobených hormonálnou nerovnováhou (napr. syndróm karpálneho tunela, inkontinencia, poruchy štítnej žľazy, padanie vlasov, suchá pleť, akné…). Hormonálna joga je tiež výbornou prevenciou osteoporózy a kardiovaskulárnych ochorení.

 Ako dlho trvá celá zostava ?

Cvičenie trvá približne 37minút a pôsobí na úrovni telesnej, energetickej, psychickej a fyziologickej.

 

Je kurz vhodný aj pre začiatočníčky ?

 Vzhľadom k tomu, že väčšina cvikov je rehabilitačných, s ľahkosťou ich zvládnu aj Dámy, ktoré doposiaľ nemajú žiadnu skúsenosť s jogou.

 

 

 

 

 

 

POLROČNÁ PERMANENTKA NA JOGU

POLROČNÁ PERMANENTKA NA JOGU
+ CESTOVNÁ PROFESIONÁLNA JOGAMATKA ZADARMO

-akcia na mesiac február

PLATNOSŤ:
od 1. marca 2023
do 31. augusta 2023

Cena: 290 €

*neobmedzený počet vstupov
*platí na všetky otvorené lekcie v rozvrhu

JOGA AKO ZDRAVÝ POHYB

Momentálne prebiehajúci kurz

NOVÝ KURZ – JOGA AKO ZDRAVÝ POHYB V PIATOK VEČER o 17:30 začíname už 13. januára 2023.

Pre veľký záujem o tento kurz, vám ponúkame aj NOVÝ termín v PIATOK o 17:30, nakoľko kurzy v nedeľu večer sú už plne obsadené.

Kurz je určený pre začínajúcich jogínov, ktorí nemajú žiadne skúsenosti s jogou a chceli by jogu začať cvičiť.

Počas kurzu sa naučíme ako bezpečne a správne cvičiť jednotlivé jogové pozície.

Zameriame sa na funkčnosť, flexibilitu a zároveň naše telo posilníme.

Správne cvičenie, správne vedomé dýchanie nám pomôže pracovať s telom v dôležitých detailoch.

Naše telo je múdre a je to náš najlepší priateľ, keď sa necíti dobre prihovára sa nám rôznymi signálmi napr. bolesťou hlavy a chrbta, nespavosťou, prílišnou únavou, ale aj neschopnosť vypnúť a relaxovať.

Aj preto je dôležité sa na chvíľu zastaviť, počúvať hlas svojho najlepšieho priateľa a pomôcť mu sa postupne uzdraviť a vrátiť mu silu.

Relaxačné techniky na záver upokoja našu myseľ a pomôžu nám relaxovať.

Kurz má 8 lekcií – Cena kurzu je 60 €

Tešíme sa na vás v Harmony štúdiu 🥰🙏🧘‍♀️🧘‍♂️

Myseľ a Meditácia

Momentálne prebiehajúci kurz

Myseľ a Meditácia

Časť prvá, 8 lekcií

V súčasnej dobe sme vystavení enormnému tlaku takmer vo všetkých oblastiach života. Životné tempo sa stále zvyšuje a často sa stávame obeťami informačného preťaženia. Všetko spolu významne ovplyvňuje našu myseľ, zameranie našej pozornosti a schopnosť bezproblémovo fungovať.

Meditácia je silný a vysoko účinný nástroj, ako sa môžeme zbaviť myšlienok, ktoré zaťažujú našu myseľ, vytvárajú stres a vyvolávajú rôzne ochorenia. Transformuje naše návyky a umožňuje nadviazať vedomý vzťah so svojou mysľou tak, že sa ju naučíme ovládať. S takýmto novým nastavením Vedomia potom hravo zvládame problémy každodenného života.

Ponúkam túto fascinujúcu cestu osobnej transformácie za poznávaním seba samého prostredníctvom kultivácie Vedomia a to pomocou zvládnutia rôznych druhov meditácií, mantier, dýchacích techník, zvukov aj ticha, v pohybe aj v nehybnosti.

 

V rámci prvého cyklu ôsmich lekcií sa naučíte:

-ako správne dýchať pri rôznych druhoch meditácií

-techniky sústredenia sa (koncentrácie)

-ako účinne skľudniť svoju myseľ a navodiť duševnú pohodu

-ako zjemniť svoje zmysly a prehĺbiť intuíciu

-zručnosti vedome sa uvoľniť a nadobudnúť rovnováhu

-naštartovať svoje vnútorné vyžarovanie

 

Účinky meditácie:

  • Meditácia rozvíja neutrálnu (meditatívnu) myseľ
  • Meditácia nás vedie od dualitného vnímania ku vnímaniu nekonečnému
  • Meditácia prináša vnútorný pokoj, neutralitu, harmóniu, kľud
  • Meditácia pomáha pri vedomom ovládaní mysle a emócií
  • Meditácia nás učí zbaviť sa nevedomých návykov, podvedomých strachov, blokov, napätia a stresu
  • Meditácia zvyšuje schopnosť koncentrovať energiu a zvyšovať výkonnosť
  • Meditácia napomáha dosiahnutiu jasnej mysle, a schopnosti byť v prítomnosti
  • Meditácia rozvíja predný mozgový lalok, ktorý riadi našu osobnosť

 

Meditácia je proces usmerňovania mysle a myšlienkových vĺn, ktorý umožňuje našej Duši žiariť a tak byť silným, vyrovnaným a odolným voči okolitým tlakom. Vedieť vedome dostať pod kontrolu mentálnu tvorivú činnosť mysle, nám otvára bránu do štvrtej dimenzie. Tento proces prepojenia individuálneho Vedomia s kozmickým Vedomím je skúsenosť, ktorá presahuje všetky slová a popisy.

 

A to je mojim cieľom.

Naučiť Vás umeniu meditácie prostredníctvom osobnej praxe.

Sita

ASHTANGA JOGA

Momentálne prebiehajúci kurz

ASHTANGA JOGA

joga taká, aká bola

Cieľom kurzu je:

  • ďalej rozvíjať a hlbšie pochopiť princípy praktizovania jogy s využitím sekvencie Ashtanga jogy
  • na kurze prejdeme detailne pozície 1.sekvencie ashtanga približne od jej polovice až do konca
  • zopakujeme si a precvičíme základné princípy metódy Ashtanga jogy akými sú: Dych, Vinjasa,
    koncentrácia, bandhi apod….
  • Kurz vhodný pre tých, ktorí už majú nejakú skúsenosť s Ashtangou a vedia samostatne cvičiť aspoň nejakú časť 1. série Ashtanga jogy

Začiatok kurzu: 12.1.2023 o 18:30 hod
Cena: 60 Eur 8 lekcií

Inštruktor: Peter Ľupták
Prihlás sa na:
info@harmonystudio.sk
0944 061 656

Ashtanga joga je veľmi tradičný a pôvodný systém jogy. Patrí k najstarším systémom fyzického cvičenia jogy, kde základom praktikovania jogy je práca s dychom, mysľou a telom pričom nám pomáha porozumieť a upriamiť pozornosť na seba samého. Je to systém jogy založený na súlade dychu s pohybom pri striedaní pozícií v presne stanovenom slede. Je to dynamickejšia forma jogy, pri ktorej sa asi aj trošku zapotíte.

Cvičenie sa prispôsobuje každému podľa jeho fyzických schopností, ohybnosti, sily a výdrže – neexistuje jedna „správna“ pozícia, ale pre každého je možné nájsť variáciu podľa jeho možností a zdravotných alebo fyzických obmedzení.

Tešíme sa na vás v Harmony štúdiu 🥰.

NOVÝ KURZ – Zdokonaľ svoju jogovú prax

NOVÝ KURZ

Nedeľa 08.1.2023 o 17:00 – Zdokonaľ svoju jogovú prax

Kurz má 8 lekcií  – Cena kurzu je 60€

Kurz je vhodný pre tých, ktorí už majú s jogou skúsenosti, alebo už absolvovali Kurz – Joga ako zdravý pohyb a chceli by zdokonaliť svoju jogu prax.

Cieľom kurzu je:

  • prehĺbiť a zdokonaliť svoju jogovú prax tak, aby naše telo ostalo zdravé a silné
  • pôjdeme do dynamickejších asán/pozícií
  • pridám nové dychové cvičenia
  • na záver necháme naše telo aj myseľ relaxovať v Šavásane

Nechaj svoje telo ozdraviť a myseľ upokojiť…

Pobyt Lopušná dolina

Pozývame ťa na zimný pobyt s jogou pod Tatrami.

V krásnom pristredí pod Tatrami strávime 4 dní s jogou a v prírode.

Ráno odštartujeme deň jogou a naladíme sa na nový deň. Počas dňa nás čaká zimná turistika na bežkách alebo v topánkach, alebo lyžovanie na svahu ktorý je vzdialený len 200m od nášho ubytovania.

Večer sa vyhrejeme vo wellness, doprajeme si Shiatsu masáž a ukončíme lekciou jogy a meditáciou.
Lekcie jogy budú 2x denne budú vedené tak, aby ste odľahčili svoje telo aj myseľ 🙂

KEDY: od 2. februára do 5.februára 2023

Čerstvý vzduch
malebná príroda
relaxu
zdravá a chutná strava

A to všetko s podobne naladenými ľudmi.

Tento pobyt je tiež skvelou príležitosťou ako sa zoznámiť s jogou. Budeme sa venovať joge do hĺbky a prejdeme mnoho ásan ktoré sa naučíme cvičiť správne. Nebudú chýbať ani meditácie a zoznámime sa s očistnými technikami.
Lekciami vás prevedie a pobytom bude sprevádzať Eva Jurčová.

Čo všetko ťa čaká za 393 € – 4 dni
• Kvalitné lekcie jogy a meditácie každý deň
• 3 x ubytovanie na krásnom mieste
• 4 x vstup do wellness
• Zdravé raňajky a večere formou bufetových stolov

• Pobyt v prírode, pešia turistika, bežkovanie, alebo lyžovanie a spoznávanie krásnych miest
• Skvelé lyžiarske svahy len 250m od hotela, vhodné pre začiatočníkov aj pre pokročilých lyžiarov ktorí sa chcú vyblázniť. Taktiež tu nájdete bežkárske, ktoré v prípade priaznivých snehových podmienok ponúkajú krásnu scenériu.

Ak máš pocit že je to presne to čo potrebujes, neváhaj a poď načerpať novú energiu. Dopraj svojmu telu radosť zo zdravého pohybu. Spoznaj nových priateĺov, nauč sa niečo viac o sebe. Dopraj si celkový reštart a poď si vychutnať takýto typ dovolenky 🙂

Bližšie informácie k ubytovaniu:  Ubytovanie v moderných dvoj alebo 3 postelových izbách priamo v hoteli Resort Lopušná dolina. Príplatok za jednoposteľovú izbu je 99,-eur/pobyt.

Okolie: Prevediem vás krásnymi miestami v okolí., môžeme si vyskúšať skialpinizmus alebo otužovanie 🙂

Stravovanie: Zdravé a chutné jedlo ktoré môže byť upravené podľa vášho priania.

Wellness: Moderné nové wellness centrum vám ponúka suchú saunu, infra saunu, vírivku, ochladzovaciu kaďu, menší vonkajší bazén v ktorom si môžete zaplávať, 2 oddychové miestnosti – vonkajšia na čerstvom vzduchu a vnútorná.

Program:

ŠTVRTOK
– 14:00 príchod na hotel, ubytovanie a zoznámenie sa s prostredím
– 17:00 spoločné zoznámenie a prvá lekcia jogy (70 – 80 minút)

– 18:30 – 19:30 večera
– 20:00 – spoločné wellness

PIATOK
– 8:00 očistná technika néti a ranná joga (60 minút)
– 9:30 – 10:00 raňajky
– 10:30 – 15:00 výstup na Kozí kameň, alebo bežky/lyžovanie (občerstvenie si vezmeme so sebou)
– 15:00 – 19:00 wellness, oddych alebo masáž
– 18:00 lekcia jogy (60 minút)
– 19:30 – 20:00 večera a voľný program

Je možné využiť večerné lyžovanie kúsok od hotela (vlek je cca 250metrov)

SOBOTA
– 8:00 vitálna joga spojená s rannou pranayamou
– 9:00 – 10:00 raňajky
– 10:30 – 15:00 spoločný výlet, alebo voľný program

– 15:00 – 19:00 wellness, oddych alebo masáž
– 18:00 lekcia jogy (60 minút)
– 19:30 – 20:00 večera a voľný program a sebaspoznávacie techniky a hry

NEDEĽA
– 8:00 ranná relaxačná joga
– 9:00 – 10:00 raňajky
– po 10:00 uzatvorenie pobytu a rozlúčka

Možnosť lyžovania aj v deň príchodu pred ubytovaním sa a taktiež v nedeľu.

Cenu lístku doplníme čoskoro

Program môže byť upravený podľa počasia a dohody v skupine

Pobyt sa uskutoční pri minimálnom počte prihlásených – 10 osôb.
Maximálny počet účastníkov je stanovený na 20 osôb.

KURZY – JOGA AKO ZDRAVÝ POHYB

NOVÝ KURZ

Nedeľa 08.1.2023 o 18:30 – JOGA AKO ZDRAVÝ POHYB

Kurz má 8 lekcií  – Cena kurzu je 60€

Kurz je určený pre začínajúcich jogínov, ktorí nemajú žiadne skúsenosti s jogou a chceli by jogu začať cvičiť. Počas kurzu sa naučíme ako bezpečne a správne cvičiť jednotlivé jogové pozície. Zameriame sa na funkčnosť, flexibilitu a zároveň naše telo posilníme. Správne cvičenie, správne vedomé dýchanie nám pomôže pracovať s telom v dôležitých detailoch.
Naše telo je múdre a je to náš najlepší priateľ, keď sa necíti dobre prihovára sa nám rôznymi signálmi napr. bolesťou hlavy a chrbta, nespavosťou, prílišnou únavou, ale aj neschopnosť vypnúť a relaxovať.

Aj preto je dôležité sa na chvíľu zastaviť, počúvať hlas svojho najlepšieho priateľa a pomôcť mu sa postupne uzdraviť a vrátiť mu silu.
Relaxačné techniky na záver  upokoja našu myseľ a pomôžu nám relaxovať.

Kurz – Gravidjogy

Cvičenie pre tehotné

Cvičenie je vhodné od 13.týždňa tehotenstva až do pôrodu a malo by byť odporúčané lekárom

ZAČÍNAME 11. januára 2023 o 17:30 hod

70 Eur – 8 lekcií